还在节食减肥?快停止折磨自己!

时间:2019-11-11 10:28:30 作者: 企业供稿 点击: 加入收藏

  说到减脂,许多爱美人士首先想到的便是节食,通过饿肚子来饿少脂肪。但是饿肚子=饿少脂肪吗?答案可就不一定了。事实上,人体在饥饿时主要进行消耗分解的是肌肉和水分,并且节食挨饿会让脂肪保护性储存,因此饿肚子减脂的人通常前期减重明显,但消耗的大部分是水分和肌肉,导致身体线条松弛无形,脂肪还在身上。而此时肌肉减少,基础代谢降低,一旦恢复饮食,体重势必反弹甚至超过从前。

  

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  饥饿感是怎么来的?

  饥饿感的形成很复杂,主要与血糖水平和心理因素有关。充满的胃能够抑制摄食中枢,但这并不能说明摄食中枢兴奋就是胃排空后引起的。血糖浓度的高低是饥饿感产生的重要因素,但不是唯一因素,精神因素、情绪、组织对葡萄糖的利用速度都可以影响饥饿感的产生。因此饥饿只证明血糖已经下降了,大脑的摄食中枢开始提醒你需要进食。这与脂肪的消耗没有直接关系,所以饿肚子并不等同于在消耗脂肪。

  

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  我们举一个例子,有氧运动的时候,人体并没有感觉到饥饿,但是却能有效地消耗脂肪。这是因为大脑摄食中枢感觉到的是血糖的高低和胃的体积,并不能感受到脂肪是否分解。而人体内脂肪的燃烧是有其特定途径的。当运动时间达到氧化能系统时,机体才会利用脂肪。“燃烧”只是一个夸张及形象化的表达,所谓的燃烧就是消耗,脂肪细胞内的脂肪与氧气发生一系列反应,最后生成二氧化碳和水。

  饥饿和燃烧脂肪是两个完全不同的过程

  饿肚子并不能饿少脂肪,反而还会饿坏身体。有部分人为了减脂坚持不吃晚餐,等到第二天早上再进食,企图靠饿来消耗脂肪,那么从前一天的午餐到第二天的早餐这中间空腹的状态太长了,人体将无法正常提供能量支持人体机能的运转,甚至影响代谢功能的正常运行,而且长期让身体处于空腹的状态,很容易患上胃病。

  

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  挨饿会降低你的新陈代谢

  当身体无法从食物中获取能量时,就会优先通过分解肌肉来获取能量。是的,你没有看错。是肌肉,不是脂肪。

  这里不得不提到肌肉的一个重要作用,就是消耗热量。当肌肉不断被分解,并越来越少的时候,它能消耗的热量也就越来越少了,新陈代谢也随之降低。所以,饿肚子并不是在减脂,而是在减掉能帮助你的身体消耗脂肪的肌肉,导致出现越减越肥的现象。

  不吃油是不是就可以减脂了?

  答案显然是否定的,同时还要分两种情况,一种是食物总量吃得比较多那不管吃不吃油都不会看到任何效果,一种是吃很少差不多等于也是在挨饿,这么吃一段时间是可以瘦下一点,但是很难坚持下去,因为扛不住饥饿感,而且会发生手脚冰凉、怕冷,生理期腹痛的现象。一旦恢复正常饮食,同样容易发生反弹的情况。而且由于过度挨饿,身体会发出信号在能量充足时存储更多脂肪,这也就是为什么有的人反弹后比以前更胖的原因。

  

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  油脂是人体必需的三大基本营养物质之一。它和蛋白质、碳水化合物组成自然界的三大营养成份,给身体增加饱腹感。在减脂期间,不要完全不吃油或者额外摄入过量的油脂,正确地对待油脂,控制油脂摄入的量,才能更健康地减脂。

  如果说饿是饿不死脂肪,那应该怎么跟脂肪说再见呢?

  合理安排运动,加上正确的饮食和生活习惯,达到理想的减脂效果。例如每天半小时以上的运动,可以加速身体热量的消耗,你可以选择有氧慢跑、爬山或者跳绳等运动,有条件者再加入适当的力量训练以增加身体肌肉提高基础代谢,并且你身体素质越来越好,耐力越来越强,一举多得。

  饮食方面,保持高蛋白低脂饮食,防止肌肉的流失。每天摄入热量必须大于身体的基础代谢,一般女性是1500卡路里,男性在1800卡路里以上.如果不能进行准确计算,可以降低每天的饮食摄入量到平时的80%,就能确保饮食不超标,又不过低。

  

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  不爱运动又无法割舍美食怎么减脂?

  如果不爱运动又无法割舍美食也是可以减肥的,虽然这种事在以前来看是不可能,但随着科技的发展已成为现实——雅塑奥利司他胶囊——哪怕是在秋冬这种易胖季节也能够轻松减去多余脂肪。

  Round 1:随餐一粒,直接抑制食物脂肪吸收——不用辛苦运动和苦苦挨饿,直接从源头减少热量的摄入,秋冬季节也不怕胖;

  Round 2:每餐吃,长期服用,也安全——雅塑的主要成分奥利司他,只在胃肠道起作用拦截脂肪,并随粪便排出,不进入血液、不经过肝肾代谢,因此非常安全,服用也无须担心;

  Round 3:只减脂肪不减水分,不易反弹——雅塑只抑制食物脂肪的吸收,减掉的是纯脂肪,不影响身体吸收其他营养,这与节食减肥减掉肌肉很水分有本质区别,因此停药后不易反弹。

  

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  雅塑奥利司他胶囊符合WHO世界卫生组织制定的不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三大原则”,其主要成分经过严谨、科学的临床研究证实,服用6个月,可减轻体重的10%,减小腰围平均达到8厘米,疗效显著,持续减肥不反弹,真正做到科学健康的减脂方式!


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