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力60秒，并，继续交替来回30分钟。完成一个五分钟的冷却光的强度。的练习，你可以申请，包括运行时，室不是卡路里。液体饮料的形式仍然算作卡路里的热量，他们可以否定你的努力。避免加工果汁，加糖的茶，口味的拿铁咖啡，汽水漂亮女人豆浆昔和一样的糖分和热量的饮料。在，可以帮助你保持水合，帮助填补你的时候，你喝你的膳食。美国医学研究所建议妇女获得总共约2.7公升的水，每天和男人每天约3.7升。类和粗粮。具体
