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伊琳芬丰胸产品解读：哪些食物富含维生素ABCDE导读：大家都知道，要均衡饮食，其中一个要点便是要适量摄入各种维生素。伊琳芬丰胸产品专家表示，在20世纪早期，科学家发现人体要想维持正常功能，需要13种微量维生素，缺了哪一种，都会引发重病。比如说，缺乏维生素A会导致失明，缺乏维生素B12会导致严重贫血，缺乏维生素D则会导致佝偻病。那么，具体到每一种维生素到底对我们的健康有什么影响，我们又可以从哪些食物中摄取这些维生素，大家了解多少呢？
伊琳芬丰胸产品专家表示，多吃牛肝可补充维生素A
维生素有什么作用？可以从哪些食物中补充？伊琳芬丰胸产品专家对此进行了详细的讲解和概括：
维生素A（视黄醇）
作用：维持视觉、皮肤、骨骼及牙齿正常发育所需，也参与免疫与繁殖过程。
食物：芒果、胡萝卜、长南瓜、圆南瓜、西兰花、牛肝。
维生素B1（硫胺）
作用：能量代谢及神经功能所需
食物：西瓜、西红柿、菠菜、豆奶、瘦火腿、猪排、葵花籽
维生素B2（核黄素）
作用：维持能量代谢、正常视力及皮肤健康所需。
食物：菠菜、西兰花、蘑菇、牛奶、鸡蛋、肝脏、牡蛎、蛤蜊
维生素B3（烟酸）
作用：维持能量代谢、皮肤健康以及神经系统和消化系统正常所需。
食物：菠菜、马铃薯、西红柿、碎瘦牛肉、鸡胸肉、虾、吞拿鱼、肝脏。
补充维生素B，伊琳芬丰胸产品专家建议多吃西红柿和菠菜
维生素B5（泛酸）
作用：参与能量代谢、脂肪合成、氨基酸代谢以及糖原合成。
食物：食物中广泛存在
维生素B6（吡哆素）
作用：参与氨基酸、脂肪酸代谢、也参与生成红细胞。
食物：香蕉、习惯、西红柿、马铃薯、西兰花、菠菜、鸡胸肉、米饭。
维生素B7（生物素）
作用：维持能量代谢所需。
食物：食物中广泛存在。
维生素B9（叶酸）
作用：DNA合